Training: Rücken- und Armmuskulatur stärken

Fuß- und Fingernägel verraten einem mehr über einen Menschen, als manchen wohl lieb ist. An den Nägeln kann man sowohl viel über die Ernährung, als auch über die Pflege und den restlichen Lebensstil eines Menschen erkennen.

Über unser aller Lieblingssport gibt es jetzt eine mehrfach ausgezeichneten Doku-Film. Gewinnt 1 von 2 Download-Codes!

Mit dem richtigen Stretching-Aufwand kann die Rückendehnung schon in wenigen Wochen um ein Vielfaches verbessert werden.

“Tu es jetzt!” lautet das Motto dieses Artikels. Denn was ist wenn du niemals abnimmst?

Jetzt wirds ernst. Polecious stellt die Stangen auf. Mehr über unser Pop-Up Studio.

Welcher Grip taugt wirklich was? Wir haben Grip-Mittel getestet und hier sind unserere Lieblinge für jedes Problem.

Manch Körperteil-Schoner sind beim Pole Dance recht sinnfrei. Hier eine Auswahl. Im Test: Mighty Grip Schoner und Handschuhe ohne Tack.

Gehen Sie bitte weiter, hier gibt es nichts zu sehen!

Am 28.6.2014 ging die 2. Miss Pole Dance Austria Competition über die Bühne. Die Kategorien wurden mehr, ein größerer Austragungsort wurde gewählt, die Professionalität ist gestiegen und es gab einen Moderator.

Liebe Männer, hier die wichtigste Regel fürs erste Date mit einem Polegirl.

Viele von uns kennen längere Pole oder Trainingsabsenzen sicher aus eigener Erfahrung. Seien es schöne Gründe wie Schwangerschaft, Weltreisen oder doch eher verhasste Gründe wie Diplomarbeiten, Arbeitsstress oder sogar Krankheiten und Verletzungen – die Folgen sind immer frustrierend.

Zirkus-Akrobatik im Anfängerkurs. Trainiere Tiefenmuskulatur & Balance!

Ein ehrliches Statement einer Frau mit Esstörungen und wie die Liebe zum Poledance ihr einen Tritt in die richtige Richtung gab.

Das USI bietet Sportkurse für kleine Geldbörsen.

Wenn es weh tut, ist es richtig. Die Schülerinnen der der Wiener Staatsoper bekommen die Liebe zum Tanz oft stärker zu spüren als ihnen lieb ist.

Am 28.09. fand der European Pole Sport Championship in Prag statt.

Diesmal dürfen wir im Künstlerportrait einen Selfmademan vorstellen: Gregori Gigi Miletic.

In Mona Arbingers PoleArts Studio trainiert man härter als irgendwo sonst.

Wir testen für euch die Mighty Grip Produktpalette. Bei den Handschuhen angefangen.

Die Steinhofgründe im 14.Bezirk bieten wunderbare Möglichkeiten für ein Ghetto-Workout.

Wer immer zum Vokabel-Lernen Laufen oder Radeln geht, kann sich jetzt auf eine wissenschaftliche Begründung stützen.

Keine Lust in einem schwitzigen Fitnesscenter zu versauern? Versucht das Workout im Park, Pole inklusive!

Was? Der Plank ist euch zu einfach? Na dann greift zum Theraband.

Wir haben den Grip von iTac an der Stange getestet.

Vom Brass Monkey eine beeindruckende Brücke schlagen.

Wels und seit neuestem auch Linz werden von der motivierenden Anja Stadler bedient.

Wir haben die Vize Miss Poledance Austria in ihrem neuen Studio in Linz besucht.

Himbeeren helfen der Wundheilung und Regeneration und schmecken auch noch lecker.

Unsere Tänzerin des Tages hat ein Gespür fürs Tanzen und für Kids.

Eine Bloggerin verbringt 40 Wochen auf 40 verschiedenen Festivals und gibt eine Bestandsaufnahme.

Ein alte-Leute-Sport aus der Sicht einer Poletänzerin.

Wir lieben diesen leichten Spin und erklären wie ein Seepferd mal schnell eine Spinne wird.

Protein-Shakes sind nur was für Bodybuilder? Von diesem werdet ihr die Finger nicht lassen können.

In christlichen Kreisen wird Poledance oft nur widerwillig als Sport akzeptiert. Eine Poletänzerin berichtet über ihr Dilemma zwischen Liebe zur Familie und zum Sport.

Igel- oder Noppenbälle können beim Dehnen für eine Lockerung der Hüfte sorgen.

Das altbekannte Rückentraining ist für Poledancer oft zu leicht, hier die angepasste Variante mit Theraband.

Der Akakiko hat eine ausgefallene Spargel-Frischkäse-Maki-Variation auf Lager und wir haben es getestet.

Bastelt euch euren eigenen Pole-Ring.

Wir trafen den Hybrid aus Duracell-Hase und Maschine zum Gespräch.

Werden Insekten bald täglich auf unseren Tellern landen?

Die goldenen Zeiten der Körperbehaarung sind längst vorbei und das ist auch gut so.

Ökotest.de testete Reiswaffeln und fand schädliche Stoffe in allen Produkten.

Polecious verlost ein Tanz-Goodie auf das Christina Aguilera stolz wäre.

Katrin Ohneha erzählt wie gut sich das VIP Leben anfühlt und wie es sich mit Hörnern und Pasties tanzen lässt.

Blaue Flecken trägt man mit Stolz, auch wenn sie lila, gelb oder grün werden.

Vogue ist ein Tanzstil bei dem sich Poledancer noch etwas abschauen können.

Wir stellen euch inspirierene Tänzer aus allen Genres vor. Heute ist Yuri Crimson Yoshimura dran.

Das war der MPDA, oder auch Fucking Epic Movement Award. Gastkommentar von Poledancer Katrin Ohneha.

Ein paar hilfreiche Tipps für die Fußpflege zu Hause.

Der Trick des Tages trickst die Physik ein wenig aus.

Anastasias neuer Signature Trick.

Für alle die Probleme haben sich Choreografien zu merken, haben wir hier ein paar Tipps zusammengestellt.

Playboy-Playmate Clivia Treidl testet für uns alternative Trainingsmöglichkeiten. Teil 1 der Serie.

Kolumnist Alex Schuh erzählt von den Problemen des “starken Geschlechts” an der Pole.

Ab zum Training!

Damit man das Sommerfeeling nicht nur an Strandbars genießen darf, teilen wir mit euch unser persönliches Limonana Rezept.

Dehnt den Fuß und formt eine schöne Spitze.

Wir sagen euch wie ihr eure Füße in eine schönere Pointe trainiert.

Nass und schlammig, aber leider geil.