Eine Hand oben, die andere drückt auf Brusthöhe den Körper weg von der Stange. Äußeres Bein holt aus und schwingt abgewinkelt nach hinten um die Stange. Der hintere Fuß leiten den Weg, vorderes Bein wird auch abgewinkelt und Fuß zeigt weg von der Stange. So spint man um die Stange mit Blick gegen die “Fahrtrichtung”. Das ist der Black Widow-Spin. Wichtig ist das Wegdrücken von der Stange und, dass man die Beine schön weit voneinander wegzieht, wie in einen Spagat, nur mit seitlich abgewinkelten Beinen.
Kombi: Seahorse ist ein ähnlicher Spin, nur schaut man dabei in die Spinrichtung und die Beine wechseln die Position. Macht man also zuerst ein Seahorse, so kann man während dem Spin die Beine zusammenklappen, um sie an der Stange vorbei zu bekommen und sich umzudrehen. Schaut man dann gegen die Drehrichtung, kann man die Beine wieder ausklappen. Das Bein, das vorher in der Drehrichtung das vordere war, ist es jetzt wieder, nur schaut man jetzt in die andere Richtung und somit ist es das gefühlte “hintere” Bein.
Schwierigkeitsstufe: Anfänger
Flexibilität: niedrig
Vorsicht! Fehler: Zehen strecken! Von der Stange wegdrücken!
