Gerade richtig zur Festival-Saison empfehlen wir euch ein spannendes Buch für alle die das Außergewöhnliche lieben. Nachdem Bloggerin Christine Neder 90 Tage in fremden Betten verbracht hatte und ihr erstes Buch darüber veröffentlichte, legt sie jetzt noch eins drauf und verbringt 40 Wochen lang, jede Woche auf einem anderen Festival. Natürlich international und aus allen Genres. So erzählt sie von matschigen Rockfestivals bis hin zu spanischen Stierkämpfen und erlebt was die Strawberry Queen in den USA so zu sagen hat.

“Auf einem Festival kann man sein wie man möchte, sagen, was man denkt, an- ziehen, was gefällt, hören, auf was man Lust hat, und tun, was man fühlt. Feiern ist fühlen. Sich selbst fühlen. Den Job loslassen, die Verantwortung abgeben und sich nur noch um Grillfleisch und kühles Bier kümmern.” Christine Neder

Christine Neder besuchte ihr erstes Festival mit 27, und dachte davor, das sei nichts für sie. Doch ein geschenktes Festival-Ticket überzeugte sie vom gegenteil und die großartige Verbindung zwischen wuselnden Menschen und Musik gefiel ihr so gut, dass sie meinte alles nachholen zu müssen was sie bisher verpasst hatte.

“Christine, freust du dich auf dein nächstes Festival? Ich glaube, die Autofahrt dorthin wird das Beste daran.” (Zitat aus 40 Festivals in 40 Wochen)

Sie erzählt ehrlich über ihre schwankenden Gefühlslagen von euphorisch bis genervt und wie es war den Freund für 40 Wochen zurückzulassen, um auszuschwärmen und das Feiern zu lernen.  Christine Neder beschreibt ihre verrückten Erlebnisse und Hochs und Tiefs so lebhaft, dass man glaubt die Menschen auf diesem Festival selbst getroffen zu haben, selbst eine Stunde fürs Klo angestanden zu haben und um die Stiere geweint zu haben. Das war natürlich nicht immer leicht aber, dass es nach 40 Wochen in Menschenmassen noch schwerer war, sich danach in Ruhe hinzusetzen und ein Buch zu verfassen, ist nach der Lektüre auch gut nachzuvollziehen.

Da 40 Festivals in 40 Wochen so viele Festivals abdecken muss, ist jedes einzelne nicht sehr ausführlich erzählt, und vieles das interessant wäre kommt zu kurz. Trotzdem ist das Buch aber witzig und ehrlich geschrieben und eine sehr geeignete Urlaubslektüre. Wer weiß, vielleicht liest es die/der ein oder andere von euch sogar auf dem Festival und kann sich damit identifizieren.

Schreibstil: lebendig

Gesehen zum Beispiel bei Amazon:

40 Festivals in 40 Wochen
von einer, die auszog, das Feiern zu lernen
Christine Neder
Schwarzkopf & Schwarzkopf

Pilates – was fällt einem da als Erstes ein: gelangweilt am Boden herumliegen und Atemübungen machen – dieses Klischee kennt man gut. Und ja zugegeben, man kann nicht zu Hard Rock tanzen und verliert dabei wohl auch keine 1000 kcal in der Stunde, aber dafür kann man sich selbst nachhaltig etwas Gutes tun!

Das Ziel von Pilates ist es, die Tiefenmuskulatur zu stärken, dazu gehören auch die Muskeln die unseren Körper aufrichten und unsere Wirbelsäule stützen. Wenn diese erst einmal gekräftigt sind, fällt es einem im Alltag leichter aufrecht zu stehen oder zu sitzen, was Rückenschmerzen mindert oder vorbeugt. Bezüglich Poledance kann man damit besonders ein Hohlkreuz und das berüchtigte Stechen unter dem Schulterblatt minimieren. Weiters kann man Rückenschmerzen, die durch häufiges Überstrecken der Wirbelsäule entstehen, vorbeugen.
Und außerdem: Krafttraining, besonders für den Bauch, wird mit aktiver Tiefenmuskulatur auch wesentlich effektiver, was weniger Wiederholungen mit höherem Effekt möglich macht.

© Photography Cloud

Ich selbst bin vor fast fünf Jahren durch starke Rückenschmerzen zum Pilates gekommen. Mit nur einer Stunde in der Woche hab ich schon nach kurzer Zeit wieder die Nacht durchschlafen können und meine Haltung hat sich wesentlich verbessert. (Das klingt wie ein schlechter Werbetext, war aber wirklich so)

Zugegebenermaßen wende ich die Pilatesprinzipien (insbesondere Atmung, keine Überstreckung der Wirbelsäule, Powerhouse,…) während Poledancestunden nicht ständig an. Denn wer will schon einen Marley und ähnliches ohne Hohlkreuz machen?
Wo ich es jedoch anwende ist während des Warm-ups und beim Inverten/Static V – was einem diese berüchtigten Schmerzen unter dem Schulterblatt erspart.

Klischee: langweilig

Mir macht es Spaß! Um die Basics zu erlernen (Stichwort: Powerhouse) ist tatsächlich einiges an Konzentration notwendig. Wenn man diese aber einmal beherrscht werden immer komplexere Bewegungsabläufe und forderndere Übungen möglich. Kommen Kleingeräte (Bälle, Foamroller, Terabänder,…) hinzu wird es gleich noch lustiger und effektiver.

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Falls ich jetzt Motivation wachrufen konnte, würde ich gerne noch drei kleine Tipps zur Auswahl eines Studios/Trainers/Schwierigkeitsgrades geben:

1. Wenn ihr keine Pilateserfahrung habt, beginnt mit einem Anfängerkurs, oder zumindest ein paar Anfängerstunden, selbst wenn ihr andere sportliche Erfahrung oder viel Kraft habt. Wie gesagt, die Basics sind das A und O und ohne diesen sind die Übungen wesentlich weniger effektiv.
2. Wenn ihr nach 2 bis 3 Stunden immer noch keinen Plan habt was ein Powerhouse ist, wechselt den Kurs. Pilates ist kein geschützter Begriff, das heißt jeder kann alles unter dem Namen anbieten was er möchte!
3. Für Anfänger würde ich klassisches Pilates empfehlen. Beherrscht man einmal die Basics gibt es Varianten wie Cardio Pilates, tänzerische Ansätze und Powerpilates sowie die Arbeit mit Großgeräten (Springboard, etc.). Hierbei kommen die wichtigen Prinzipien für Anfänger aber oft zu kurz.

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Klischee: “alte Leute Sport”

Zuletzt noch ein Wort zu dem Klischee des “alte-Leute-Sports”: Pilates ist das keineswegs. Wie jeder andere Sport hängt alles an der richtigen Ausführung, für die jeder selbst verantwortlich ist. Ist es ineffektiv? Dann sollte man darüber nachdenken was man falsch macht oder den Kurs wechseln. Denn Pilates wurde ursprünglich für Tänzer erfunden, also keine Ausreden!

Über die Autorin: Pia La Vida ist Poledance-Lehrerin bei Poledance Vienna und bekommt dadurch viel über die körperlichen Beschwerden ihrer Schüler mit. Sie war auch leidenschaftliche Kunstturnerin und hat eine Ausbildung zur Pilates-Trainerin absolviert.

Die PoleArts-Gründerin Mona Arbinger empfängt uns in ihrem Pole-Studio am Hernalsergürtel, im 17.Bezirk, zu einem Speed-Interview. Die Gewinnerin des diesjährigen Miss Poledance Austria Professional Wettbewerbs ist eine Kämpfer-Natur, oder wie ihr Tanzcoach Dino Kecanovic mich mal korrigierte: “wohl eher ein Hybrid aus Duracell-Hase und Maschine.” Und davon wollen wir uns ein Stück abschauen.

“Ich bin ein Wettkampf-Schisser”

In unseren Gespräch erklärt uns die Powerfrau, die schon einige Male die Pole-Position auf Wettkämpfen einnahm, dass sie nicht nur vor jedem Wettkampf nervös ist (das war inzwischen schon der Elfte), sondern auch in den Unterrichtsstunden etwas Bammel davor hat, dass ihre SchülerInnen sie dabei erwischen könnten, wie sie ihre Zehen und Knie nicht streckt. Trainiert habe sie vor den MPDA verhältnismäßig lange, nämlich ganze 2 Wochen. Ja, das ist für sie lange, denn sie habe auch schon den einen oder anderen Wettkampf improvisiert, weil die Zeit zum Üben nicht mehr gereicht hätte. Fragt man sie allerdings was sie da für eine Bewegung auf der Bühne gemacht hat, kann sie möglicherweise gar nicht darauf antworten. “Auf der Bühne bin ich ganz benebelt”, erklärt sie.

“Das ist dann irgendwann frustrierend.”

Mona trifft sich einmal die Woche mit Trainings-Kollegen und probiert neue Tricks aus. Dafür durchstöbert sie im Laufe der Woche regelmäßig Youtube auf der Suche nach neuen übenswerten Moves. Mit detailreichen Choreografien tut sie sich aber immer noch schwer. In den 2 Unterrichts-Stunden pro Tag, an denen sie ihren berühmten Hardcore-Unterricht gibt, versucht sie Choreografien einzubauen, die dem Text des Songs folgen. “Ich bin immer die Erste die meine eigenen Choreografien vergisst”, lacht sie, aber ihre Schüler helfen gerne aus, denn sie hat andere Qualitäten. Da ist ja zum Beispiel ihre unglaubliche Kraft, für die wir sie so beneiden. Doch Mona verrät uns auch, dass Poledance ab und zu auch für sie frustrierend sein kann. Denn die richtig Großen in dem Business sind entweder wahnsinnig stark, oder immens flexibel und manche sogar beides. Da ist es schwer ranzukommen.

“Ich bin einer dieser Schreier”

Eine Sache ist aber fix, nämlich, dass auch die Ausstrahlung ein wichtiger Punkt bei der Bühnenperformance ist, ohne die eigentlich gar nichts geht. Doch ihrer Meinung kommt die richtige Ausstrahlung mithilfe des Publikums, das dem Tänzer Feedback geben muss. Deswegen gehört sie zu den “Schreiern”, die lauthals in Richtung Bühne plärren, wenn einer ihrer Leute da oben performt. Publikums-Rufe motivieren nunmal und da kommt die Ausstrahlung ganz von selbst.

“Kohlenhydrate halten meinen Motor am Laufen”

Wir wollten auch wissen, ob sich der Pole-Champion auf eine spezielle Art und Weise ernährt und wir tippten eigentlich auf mehr Proteine. Doch Mona belehrte uns wiedereinmal eines Besseren. Nach Absprache mit der PoleArts-Ernährungsberaterin Verena Wartmann, esse sie mehr Kohlenhydrate, das hält ihren Motor am Laufen. Beim Muskeln aufbauen bräuchte ihr Körper keine Hilfe, das ginge auch so. Von Nahrungsergänzungsmitteln, hält sie übrigens kaum etwas.

Mona wollte nicht allein fürs Foto posieren (c) Vanessa Hartmann

Wir lernten Mona als sympathisches Kraftpaket kennen, das gerne auch Witze über sich selbst reißt und können das Kompliment des Duracell-Hasen nur bestätigen.