Der Lifeball bringt nicht nur jedes Jahr Promis dazu sich fast nackig zu machen, er holt auch viele talentierte Tänzer nach Wien, die dann eventuell Workshops halten. Dieses Mal brachte er uns Danielle Ninja Polanco, eine aktuelle Choreografin von Beyoncé und eine, die Voguing richtig gut beherrscht. Nach dem ihr Workshop in Wien die gesammelten 41 Teilnehmer komplett umgehauen hat, haben wir entschieden, dass die Pole-Welt sich ebenfalls etwas vom Vogue abschauen kann.

Vo-Was?

Vogue ist ein Tanzstil, der in den 1980ern aufgekommen ist und vor allem von schwarzen Frauen und Schwulen berühmt gemacht wurde. Die Bewegungen sind übertrieben sexy, und gleichzeitig süß und witzig. Beim modernen Vogue Femme werden schnelle Armbewegungen mit grazilen Catwalks, lustigen Duckwalks, Dips und Spins kombiniert.

Danielle Polanco gab in ihrem Workshop eine Einführung in den Tanzstil, wo man unter anderem auch lernen konnte, wie man seine Haare richtig schmeißt. Außerdem zeigte sie eine kreative Art von dem, was Poletänzer Floorwork nennen würden, die wir in weiterer Folge hier erklären werden. Aber zuerst ein Videobeweis, dass die Lady es wirklich draufhat:

Do the Dip!

Wer Knieprobleme hat, sollte diese Übung jetzt bitte nicht machen!
Ein Dip ist eine Art elegant aus dem Stehen zu Boden zu gehen, ohne sich dabei zu verletzen. Das passiert, indem man mit einem Fuß einen Schritt nach vorne geht (das Gewicht bleibt dann auch mehr am vorderen Bein), hierbei dreht man sich um 180 Grad (also in die Richtung aus der man gekommen ist). Dann geht man während der Drehung in die Hocke und setzt sich mit dem Po auf den Boden neben sein angewinkeltes Bein. Was so kompliziert klingt ist eigentlich der einfache Teil: Schritt, umdrehen, hinunter setzen.

Daraufhin greifen beide Hände nach hinten und man legt sich vorsichtig auf den Rücken, während das zweite Bein gestreckt bleiben kann, aber auch angewinkelt oder in die Luft gehoben. Wichtig ist, das Bein schön in Verlängerung des Körpers von sich zu strecken. Und, dass die Hände immer seitlich am Boden sind, sodass der Rücken oder der Kopf nicht ungeschützt aufprallt – sonst kann das ganz schön wehtun. Mit einem leichten Hohlkreuz sieht die Position noch besser aus. So sieht die Endposition aus:

Danielle Polanco überzeugt die Lifeball Jury mit ihrem Dip (c) Thilo Börner

Das kann man dann immer schneller trainieren, sodass man den Prozess ohne Mühe und zur großen Überraschung aller Zuseher durchführen kann. Und wer kann, macht das Ganze etwas erweitert auch im Stehen.

Danielle Polanco Lifeball Pose (c) Thilo Börner

Wer jetzt Interesse bekommen hat, selbst mal zu “voguen”, kann Vogue Kurse auch in Wien besuchen. Die Organisatorinnen des Polanco Workshops bieten das ganze Jahr über auch selbst Kurze zu dem Thema:

SuperSoulMe
Voguing mit Katrin Blantar, immer Montags 19.00 Uhr
im Tanzstudio ArriOla
Schottenfeldgasse 72
1070 Wien
www.supersoulme.at

Dein Körper ist durchtrainiert wie der von Hulk, oder du legst eine elfengleiche Eleganz an den Tag, deine Freude beim Tanzen haut die Leute vom Hocker, aber du kannst das alles nicht zeigen, da du dir diese besch****** Schrittfolgen nicht merken kannst? Ich war die vergesslichste und schusseligste Tanzschülerin, die es auf der Welt gibt und auch ich habe es schlussendlich gelernt, hier meine Erfahrungen:

1. Nicht ausrasten! 

Auch wenn es in dem Moment noch  so nervig ist, dass die Choreo einfach nicht bei dir hängen bleibt, ist das Wichtigste, dass du ruhig bleibst. Das Prinzip ist nämlich ganz einfach: Die Tanzschritte gehen über deinen Körper in einen temporären Zwischenspeicher deines Gehirns, dort sollen sie aber nicht lange bleiben. Denn schlussendlich sollen die Schritte in dein muskuläres Gedächtnis übergehen und dein Körper die Choreo sozusagen von selbst tanzen, ohne dass du dabei viel nachdenken musst. Wenn du dich darüber ärgerst, dass du die letzten Schritte schon wieder vergessen hast, ist dein Kopf aber erst recht mit denken beschäftigt, nämlich an das, was du nicht kannst. Somit kann er seine Funktion als Zwischenspeicher nicht erfüllen. Boom, du landest bei einem Blackout. Geh also mit einer komplett offenen Geisteshaltung in den Unterricht, habe keine Erwartungen an dich und die Stunde, hab Spaß und sei aufmerksam. Markier am besten die ersten paar Male die Schritte nur, (sprich tanz die Bewegungen nur klein) und konzentrier dich auf den Ablauf.

Übrigens: Solltest du dich tatsächlich mal in ein Blackout manövrieren, dann nimm es als etwas Gutes, geh an den Start zurück, wisch alles weg und fang von vorne an. Danach bleibt es dann noch besser hängen. Ich habe mich immer über Blackouts gefreut, die kommen meistens nämlich nur einmal. Und ich war immer froh, wenn es noch vor und nicht während einer Aufführung war!

2. Nicht abschauen!

Gewöhn dich erst gar nicht daran von anderen abzuschauen, diese Angewohnheit wird man nur schwer wieder los, und sie kann einen in ziemlich verzwickte Situationen bringen. Versuche dich unabhängig vom Lehrer, anderen Tänzern und dem Spiegel zu machen. Übe die Schrittfolge für dich allein, geh sie im Kopf durch, wiederhole sie oft langsam, bis dein Körper sie verinnerlicht hat und du fähig bist sie auch über der normalen Tanzgeschwindigkeit zu performen. Mit der Zeit wird das immer schneller gehen und du musst auch nicht mehr jede freie Minute deine Choreografie im Kopf haben.

Mein liebster Hip-Hop-Tanzlehrer hat immer unglaublich schnelle Choreografien auf Lager, die uns Schüler in den Wahnsinn treiben. Er ist überzeugt “kannst du es langsam, dann kannst du es auch schnell. Dein Kopf ist das Einzige was dir sagt, dass du es nicht kannst. Also schalt den Kopf aus und du kannst alles tanzen.” Wichtig ist also auch, dass du an dich glaubst.

3. Pausen machen!

Auch das Pick-Up ist eine Sache, die sich in unseren Gehirnen erst setzen muss, und oft kommt es bei so vielen neuen Informationen nicht schnell genug nach. Daher kann es schon mal passieren, dass nach einer längeren Tanzpause das Pick-Up um einiges besser geworden ist, ohne dass man dafür etwas getan hat.

4. Deinen Lern-Zugang finden

Hast du schon mal etwas von verschiedenen Lerntypen gehört? Jeder Mensch lernt Dinge anders am besten. Manche brauchen sie mit einer Geschichte oder einem Bild hinterlegt, manchen hilft es mehr wenn sie genau erklärt bekommen was sie tun müssen, andere müssen die Schritte mit Gefühlen belegen. Und wieder andere hören auf den Liedertext oder zählen Takte, und zerpflücken die Musik gedanklich.

5. Neuer Tanzstil, neues Glück

Ein schnelleres Pick Up hat auch viel mit Routine beim Tanzen zu tun. Denn wenn du die meisten Schritte in der Choreo schon aus dem Tanzunterricht kennst, muss dein Kopf sie nur noch in Reihenfolge bringen. So kann es aber leider passieren, dass mit deinem Pick Up an neue Grenzen stößt, wenn du dich entscheidest einen neuen Tanzstil zu beginnen, obwohl du doch eigentlich schon ganz gut warst.

Choreografien lernen ist, wie alles andere beim Tanzen auch, einfach Übungssache. Unsere grauen Zellen müssen genauso trainiert werden wie unsere Muskeln. Manchen Tänzern fällt das leichter als anderen, aber schlussendlich schafft es jeder.

Wenn du merkst, dass deine Konzentration komplett auf dem Tiefpunkt ist, versuche es mit einem Rosmarin-Öl-Spray. Eine Studie der University of Northumbria at Newcastle in Großbritannien hat ergeben, dass die ätherischen Öle des Rosmarins, und vor allem das darin enthaltene Eukalyptol, beim Atmen durch die Schleimhäute aufgenommen wird, und dabei hilft, die Erinnerungsfähigkeit zu verbessern.